przysiad ostre nie

Julietta zapraszam częściej, lubię gości };-) 24.05. Zrobiłam przysiad z samą sztangą, chciałam zacisnąć zęby, ale rozsądek wziął górę... to zadziwiające, że kolano mnie boli przy siadach a przy suwnicy gdzie tor ruchu jest podobny nie... Trening natomiast sponsorowały poślady i przy okazji mam mały dylemat. Chciałabym się skupić w nogach głównie [...]

[...] reki w opadzie tulowia 1. uginanie reki w oparciu o kolano 2. odwrotne pompki 3. wyciskanie sztangielek siedzac (barki) 4. wznosy bokiem stojac (barki) Dzien 3. 1. przysiad 2. wypad 3. prostowanie nog siedzac na brzegu lawki 4. MC proste nogi 1. przysiad z szeroko rozstawionymi nogami i sztangielka miedzy nogami 2. uginanie nog lezac [...]

[...] się nie obijałeś! I bardzo dobrze- przypomina mi to moją kontuzję pleców w 2009r, dyskopatię. Też było mi ciężko bo nagle musiałem rzucić moje ulubione siłowe ćwiczenia, jak przysiad, mc, gdzie tak bardzo lubiłem bić rekordy. Wreszcie przestałem ćwiczyć (wróciłem w 2014) i też było ciężko. Wiem jednak jak ważna jest pomoc doświadczonego lekarza [...]

[...] tulowia na lawce pochylej - HIIT - Przebieżki krótkich odcinków z dotknięciem podłoża (ok 10 metrów) - 1 minuta (Był tutaj sprint na rowerku - nie posiadam niestety) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) - unoszenie nog/kolan w zwisie na [...]

@Magor-Założenia identyczne do ROP: - Główny bój to WL. Martwy ciąg i przysiady w zależności od sił, albo na podstawie rzutu kostkami (zobaczy się) - Dążę do zrobienia 5 drabin każdego dnia. - Jak czuję, że zacznę oszukiwać w następnej drabinie kończę trening - Robię 5 drabin, nawet jeżeli kolejne powtórzenia miałyby być singlami - Usiłuję [...]

[...] a wszystko przez jakąś dziwną pierś z kurczaka! Gdybym wiedział, że wszystko uspokoi się za godzinkę to bym tyle poczekał i zrobił trening bo teraz to już moc wróciła a przysiady, wykroki, syzyfki, martwy na totalnym zamuleniu;-) dopiero od uginania jakoś się uspokoiło. Pytanko: Jutro klatka - triceps. Mogę wywalić dipsy i robić coś innego? [...]

[...] 2jaja, 2 x 15 g nutelli, pół kostki masła i 75 g sera edamskiego. Po kontrolki. Po południu tylko wyciskanie. W końcu to urlop :-) Jutro w planie trening "naturalny". W kieszeń rękawiczki i bieg na kamienistą plażę. Jakie tam są śliczne głazy! Będzie wyciskanie, rzucanie, przysiady. Powrót biegiem. Telefon się zbuntował i nic nie nagrał.

DT/ trening 1./ tydzień 1. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-08 1) owsiane, jajca, migdały 2) chleb żytni, szynka wieprzowa trening 3) banan, pół godziny później szejk by Un (owsiane, odżywka, migdały) 4) ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, jabłko 5) chleb żytni, udo [...]

[...] w moim życiu. NO TO ZACZYNAMY: WYNIKI SIŁOWE - porównanie: Wyniki siłowe tylko jako maks w ostatniej serii. -wyciskanie sztangi 3x105kg (na FBW5x5) na 4x105kg i 1x110kg -przysiad ze sztangą na karku 5 x 115kg (FBW5x5) na 5x120kg i 1x140kg -martwy ciąg - nie było progresu w kg. MC miałem po przysiadach w jednym dniu treningowym i 170kgx3 IMO [...]

Dzisiejszy trening: Poniedziałek Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki ze sztangą 4x10/8/8/8 2. Power Clean(musiałem zastąpić małymi podskokami z przysiadu sztanga w dole, niskie obciążenie) 4x10/8/8/8 3. Martwy Ciąg 4x10/8/8/8 4. Wiosłowanie 4x10/8/8/8 5. Uginanie ramion ze sztangą(biceps) 5x3 (tu po 3 serii musiałem skończyć, ostre [...]

[...] po treningu siłowym. - Dlaczego ćwiczysz splitem? - Dlaczego w powyższym planie nie używasz żadnych obciążeń w wykrokach i wejściu na ławkę? - Gdzie w tym planie są MC i przysiad ze sztangą z sensownym powtórzeniem? - Dlaczego powyższy plan nie uwzględnia w ogóle tylnego łańcucha funkcjonalnego? - Jakie masz maksy w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] sobie, że cierpiałam na ból kości ogonowej, jako że kolega mi odsunął krzesło i zaliczyłam ostre lądowanie na d**ie przez co nie mogłam kompletnie wykonywać martwego i przysiadu :() -- koniec biadolenia! trening z dziś, A. Przysiad ze sztanga na plecach (nadal nie wiem ile waży mój gryf -.-) 3 serie: 1 - gryf +5kg x 15 powt/ 2 - gryf + [...]

[...] odzywka bialkowa 2.Soczewica, oliwa 3.J.w. Trening silowy (nr 10) + aeroby 20 min. + ostre sprzatanie chalupy ;) 4.Platki, jajo, owoce 5.Wolowina, oliwa Trening nr 10 1. przysiad plie ze sztangielka 1x15x28kg, 2x15x30kg 2. wykroki ze sztangielkami 3x15x14kg 3. przyciaganie drazka wyciagu gornego 1x15x40kg, 2x5x50kg 4. martwy ciag na prostych [...]

Dzisiaj dół 1.Wykroki w tył 5 x 10p; 20kg ( wrzucę 25kg) 2. Przysiady przednie 4 x 10; 20kg + Przysiady bułgarski 4 x 10 hantelki 5kg 3.Martwy ciąg ze sztangą 5 x 10p ; 20kg (dam 30kg) 4.Uginanie podudzi 4 x 10 ; 22,5kg Trening ok, mam filmik z bułgara. Przysiad + bułgar to nie za ostre połączenie ?%-) https://youtu.be/yrWTlbwyrDU

[...] z tymi wyciągami to jest różnie na różnym sprzęcie, nie wiem od czego to zależy że na tym 70kg jest jak 30 na tym z poprzedniej siłki :) No i to by było na tyle nie chciałem dziewczynie dokładać zakwasów w brzucha bo też są ostre, chociaż jutro i tak będzie zdychać zapewne ;d Oczywiście przysiad też jej pokazałem, chociaż sam robić nie mogę :(

SOBOTA 07.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 1 SIŁA 2 Brak sił w rękach, barkach... 1. Przysiad przedni 8x3 27,5kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg dodatkowo: 50kgx2 27,5kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 25kg/30kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/45kg ... 47,5kgx1 dobrze szło!;-D 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]

[...] i w tym tygodniu moze pokusze sie na treningowe 400kg ale to zobaczymy,kule donosilismy wkoncu na podesty i konczylismy na 180kg z miejsca z duuuzym zapasem. Wczoraj robilem przysiady i naprawde szlo mi wysmienicie,skonczylem na 280 i wogole tego nie czulem.. Dzis trening rzutow,troche ogolnorozwoju,bicepsu i cardio i tez dzien zaliczam do w [...]

CEL = HARDCOR Poniedziałek KLATKA + BICEPS 1) Pompki w szerokim na pufach 4 x 15 ( nogi dajesz na krzesło a ręce na pufy po bokach i robisz głębokie pompki to powinło pobudzić i poruszyć głęboko włókna ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1A rys 3 2)Pompki z nogami tylko na taborecie 4X15 3) Przenoszenie sztangielki w [...]

[...] to nie wystarczylo i waga wskazywala 93,8 kg. Biegalem w kurtce po hali przez okolo 30 minut i zbiłem wagę do 93.0. Sedziowanie bylo wg. mnie ostre, przez co spalilem 2 przysiady. Moje podejscia: Przysiad 235 - spalone 2:1 za glebokosc, ale wg kolegi byl doby 235 - to samo, rowniez 2:1 235 - zaliczone 2:1, wciagnalem maksymalnie [...]

Cześć, puki co wszystko zmierza w dobrym kierunku dzisiaj na całkowitym braku sił bo były dziś u mnie "ostre" prace domowe poszło tak: jeśli chodzi o wyniki to : .................................................................. 1.Przysiad 60kg-12/70-10/80-8 (tutaj zauważam największy progres i na RDL bo wcześniej nigdy tych ćwiczeń [...]